Vitaminas & Suplementos: esenciales para un óptimo estado de salud

Mantener un buen estado de salud depende en gran medida de los nutrientes que se obtienen a través de la alimentación, y uno de los más importantes son las vitaminas.

Las vitaminas son necesarias para un correcto funcionamiento del organismo, y deben proceder en circunstancias normales, de la comida que se ingiere a diario, ya que el cuerpo humano no tiene capacidad para sintetizarlas.

Aunque la mejor fuente de vitaminas es una dieta saludable, equilibrada y variada, pueden producirse déficits ligados a malos hábitos alimentarios, a requerimientos especiales en ciertos contextos o grupos de edad o la reducción del consumo o de la absorción de vitaminas, entre otros.

Hay situaciones como la lactancia, el embarazo, estar en fase de crecimiento, cambios de dieta, de estación o enfermedades crónicas, que pueden ocasionar un déficit de vitaminas que tendrás que compensar con la ayuda de suplementación.

***Piensa que si no obtienes los nutrientes necesarios, puede traer como consecuencia diversos problemas de salud.

En Farma2go tienes las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, pero también suplementos para cuidar tu belleza desde dentro, como complemento para dietas de control de peso, e incluso para aportarte un plus de energía y vitalidad.

Antes de elegir las vitaminas y suplementos para complementar las carencias de tu dieta, es importante que sepas en qué consisten, cuándo debes tomarlos, y cuál es el uso correcto de los mismos.

Sé responsable e infórmate sobre el tema en cuestión antes de ponerte a comprar en Farma2go: solo queremos lo mejor para ti y aquí te esperamos.

Qué son los suplementos vitamínicos

Un suplemento vitamínico puede contener una vitamina en particular o una combinación de vitaminas que cumplen funciones únicas en el organismo.

La suplementación es el concepto que se usa para describir la administración de dosis relativamente altas de micronutrientes normalmente en formato de comprimidos, grageas, sobres o jarabes, entre otros.

De esta forma, se puede suministrar la cantidad adecuada de uno o varios nutrientes, algunas veces, son compuestos con una elevada capacidad de absorción y a menudo, es el camino más rápido para compensar las carencias en micronutrientes esenciales, como es el caso de las vitaminas.

Es importante distinguir suplementos vitamínicos de complementos alimenticios, ya que no todos los suplementos de vitaminas se consideran complementos alimenticios y viceversa.

Los complementos alimenticios son productos que contienen fuentes de nutrientes concentrados cuyo objetivo es complementar la ingesta de estos en la dieta diaria.

Aunque de forma general, con una dieta equilibrada y sana es suficiente para lograr el aporte de nutrientes, hay investigaciones que han demostrado que esta situación ideal no se da en todos los grupos de población, y de ahí, que sea preciso incorporar estos a la alimentación diaria.

Pero eso sí, se debe tomar siempre la dosis diaria recomendada, sin excederse.

Cuándo tomar vitaminas & suplementos

¿Te estás preguntando si necesitas empezar a ingerir vitaminas & suplementos?

En el actual contexto en el que se consumen muchos alimentos refinados y se siguen dietas encaminadas a evitar la obesidad, son dos factores de riesgo para que aparezcan deficiencias nutricionales, entre las que destacan las vitaminas.

El consumo de alimentos muy refinados, así como una progresiva reducción en la cantidad total de alimentos ingeridos con objeto de evitar la obesidad, constituye un importante factor de riesgo para la aparición de deficiencias nutricionales, entre las cuales se encuentran las carencias vitamínicas.

Teniendo en cuenta esta situación, podría ser un buen momento para empezar a tomar suplementos vitamínicos teniendo como meta restaurar el estado nutricional.

Lo más habitual es encontrar deficiencias nutricionales subclínicas en determinados grupos de población como:

Niños
Gestantes
Ancianos
Deportistas

Los suplementos vitamínicos no pueden reemplazar la variedad de alimentos fundamentales para una vida saludable, pero si...

**No obtienes las vitaminas necesarias de los alimentos.

**Llevas una dieta baja en calorías.

**Tienes poco apetito.

**Padeces problemas de malabsorción.

**Sigues una dieta vegetariana estricta.

**Estás con ciertos fármacos.

Podrías beneficiarte de la ingesta de suplementos vitamínicos para contrarrestar y suplir estas carencias.

Déficits más habituales de vitaminas

¿Te preguntas cuáles son las carencias vitamínicas más comunes? Una de las razones por las que puede ser preciso ingerir un suplemento es la anemia, que puede ser de diferentes tipos según cuál sea el déficit existente. Según sea el caso, puede ser necesario tomar vitamina C, B9 o B12.

Una mención especial para la vitamina D, ya que aunque en España tengamos más de 300 días de sol al año, e incluso más de 10 horas al día, el déficit es frecuente por causas como el uso de fotoprotección solar, el elevado consumo de carne, la obesidad y la vida sedentaria, que provocan que se sintetice menos.

Los expertos recomiendan la exposición solar por las mañanas sin protección el tiempo necesario para obtener vitamina D y algunos aconsejan tomar suplementos de vitamina D dada su vital importancia para el organismo: regula el sistema inmunitario, ayuda en pacientes con osteoporosis, dolor muscular, depresión, insomnio, tristeza, caries e incluso problemas digestivos.

Otra de las vitaminas con mayor carencia suele ser la B12, se considera indispensable en personas que siguen una alimentación vegana y ovolactovegetariana.

También se aconseja en adultos mayores, aunque no sean vegetarianos, y en personas con afecciones que vean alterada su capacidad de absorción.

Para ver la cantidad de B12 es recomendable hacer analíticas, y hay que tener en cuenta que el consumo de algas puede dar unos resultados falseados, así que además, se debe prestar atención a valores como la homocisteína en sangre y el ácido metilmalónico (MMA).

En cualquiera de estos casos, los suplementos orales pueden ayudar a compensar ese déficit vitamínico.

Haz un buen uso de los suplementos de vitaminas

Si te estás planteando empezar a tomar vitaminas y suplementos, no lo hagas por tu cuenta. Aunque suelen ser productos muy seguros cuyo consumo en exceso apenas implica riesgo para individuos sanos, es importante hacerlo si realmente es necesario y siguiendo consejo profesional.

Por ejemplo, los suplementos vitamínicos que existen en el mercado, además de ayudar a restaurar el nivel adecuado de vitaminas en el organismo y paliar determinados estados carenciales, pueden ser un gran refuerzo para otras medidas como la toma de algún antiinflamatorio.

Como te he contado anteriormente, las vitaminas realizan una función fisiológica y su déficit puede dar lugar a problemas de salud específicos. La indicación más clara de los suplementos de vitaminas son los estados carenciales, pero es cada vez más común que se soliciten para prevenir o tratar ciertas patologías.

De hecho, para conseguir la máxima efectividad, pide asesoramiento a un profesional sanitario para que te aconseje sobre la elección del suplemento más adecuado, y sigue las pautas sobre el correcto modo de empleo.

Hay suplementos que los pueden prescribir los médicos previa analítica, pero la gran mayoría pueden adquirirse sin receta cuando sea preciso.

Elige los que se adapten a tus necesidades(edad, sexo y situación), opta por marcas fiables y sigue un estilo de vida saludable.

Si estás tomando alguna medicación, consulta a un profesional sanitario por si puede generar alguna interacción negativa entre ellos.

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Colección: Suplementos

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