Maca andina: tipos, beneficios reales y cuál elegir según tu objetivo
Te voy a contar algo que veo constantemente en la farmacia: la gente entra buscando maca, pero tiene ideas muy vagas sobre qué tipo elegir y si realmente funciona. Hay tanta información contradictoria en internet que muchos terminan comprando lo primero que encuentran. Hoy, desde la perspectiva de un farmacéutico, voy a aclarar este caos.
¿Qué es la maca andina?
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tarda en notarse el efecto de la maca andina?
En mi experiencia como farmacéutico, la maca no es un suplemento de efecto inmediato. Los estudios clínicos trabajan con periodos de 6 a 12 semanas de uso continuado para observar mejoras significativas en energía, libido o estado de ánimo. Mi recomendación es ser constante al menos 8 semanas antes de valorar si te está funcionando o no.
¿La maca altera las hormonas o actúa como fitoestrógeno?
Esta es una de las preguntas que más me hacen en la farmacia, y la respuesta es tranquilizadora: la maca no actúa como fitoestrógeno ni modifica directamente los niveles hormonales. Su mecanismo es adaptogénico, es decir, ayuda al organismo a equilibrarse de forma indirecta. Aun así, si tienes patología hormonal diagnosticada, te recomiendo consultarlo con tu médico antes de empezar.
¿Puedo tomar maca si soy mujer en menopausia?
Sí, y es uno de los perfiles donde la maca roja muestra mayor interés clínico. Varios estudios han observado reducción de sofocos, mejora del estado de ánimo y mayor bienestar general en mujeres postmenopáusicas. No sustituye al tratamiento hormonal si lo necesitas, pero puede ser un complemento interesante. Comenta siempre con tu ginecólogo si estás en tratamiento activo.
¿Es compatible la maca con otros suplementos como ashwagandha o magnesio?
En general sí, la maca es compatible con la mayoría de suplementos habituales, incluidos adaptógenos como la ashwagandha o minerales como el magnesio. No se han descrito interacciones relevantes entre ellos. Lo que sí te digo es que combinar muchos adaptógenos a la vez dificulta saber cuál está funcionando. Mejor introducirlos de uno en uno y evaluar la respuesta.
Referencias científicas
- [fuente] [acceder] — PMID: 21977053
- [fuente] [acceder] — https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/
- Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. (2002). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367–372. [acceder] — PMID: 12472620
- Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric, 18(1), 69–78. [acceder] — PMID: 24931003
- National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements. (2023). Maca. NIH ODS Dietary Supplement Fact Sheet. [acceder] — https://ods.od.nih.gov/factsheets/Maca-HealthProfessional/
Jorge Peláez Gutiérrez
Farmacista e imprenditore digitale nel settore salute
Jorge Peláez Gutiérrez è farmacista iscritto all'Ordine in Cantabria (Spagna), numero di iscrizione 1383, specializzato in farmacia online, parafarmacie digitale e commercio elettronico applicato al settore della salute. È fondatore e CEO di Farma2Go, farmacia e parafarmacia online spagnola fondata nel 2015.